Sakit kepala ketika hamil adalah masalah yang dialami oleh ramai ibu hamil. Walaupun biasa, ia boleh menjadi sangat mengganggu dan menimbulkan kebimbangan.

Artikel ini akan membincangkan punca sakit kepala ketika mengandung, jenis-jenis sakit kepala yang biasa berlaku, cara menghilangkannya.

Apa itu sakit kepala?

Sakit kepala adalah keadaan yang biasa berlaku bercirikan kesakitan di bahagian kepala atau leher atas.

Bila wanita hamil mula sakit kepala?

Wanita hamil boleh berisiko untuk sakit kepala khususnya ketika trimester pertama dan ketiga.

Sakit kepala di awal usia kandungan berpunca daripada perubahan hormon di mana berlakunya peningkatan jumlah darah yang terhasil dari tubuh.

Jenis sakit kepala wanita mengandung

Sakit kepala terbahagi kepada beberapa jenis seperti:

• Sakit Kepala Tegangan – Ini adalah jenis sakit kepala yang paling biasa semasa kehamilan. Ia biasanya dirasai sebagai tekanan di bahagian belakang kepala atau sekitar pelipis.
• Migrain – Migrain juga boleh berlaku semasa hamil, walaupun ia mungkin berkurangan dalam beberapa kes.
• Sakit Kepala Sinus – Peningkatan pembengkakan mukosa hidung semasa kehamilan boleh menyebabkan sakit kepala sinus.

Punca sakit kepala ketika hamil

Umumnya, terdapat beberapa punca wanita hamil berasa sakit kepala secara tiba-tiba. Ia boleh berlaku disebabkan dari perubahan tubuh badan, gaya hidup dan gangguan mental.

1. Perubahan hormon

Perubahan hormon semasa kehamilan, terutamanya peningkatan hormon estrogen dan progesteron, boleh menyebabkan ketidakselesaan dan sakit kepala.

2. Stress dan tertekan

Beban emosi yang tinggi semasa kehamilan boleh menyebabkan ketegangan otot dan sakit kepala.

3. Dehidrasi

Kekurangan cecair dalam badan boleh menyebabkan sakit kepala, jadi penting untuk minum air secukupnya.

Ibu mengandung lebih berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi kerana berlakunya banyak perubahan pada tubuh mereka.

4. Pengambilan kafein berlebihan

Pengambilan kafein yang berlebihan atau pengecutan tiba-tiba pengambilan kafein boleh menyebabkan sakit kepala.

5. Kurang tidur dan rehat

Kesukaran tidur semasa kehamilan boleh mengakibatkan sakit kepala.

6. Kesan sampingan ubat

Beberapa ubat yang digunakan semasa hamil boleh mempunyai kesan sampingan seperti sakit kepala.

7. Berat badan bertambah

Penambahan berat badan semasa hamil boleh mengekalkan tekanan tambahan pada leher dan bahu, yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Cara menghilangkan sakit kepala sepanjang mengandung

Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil ubat sakit kepala semasa hamil.

Doktor akan memberi nasihat terbaik berdasarkan keadaan anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa rawatan yang selamat yang boleh dicuba:

1. Dapatkan rehat dan tidur yang cukup

Cuba rehat dan tidur jika mungkin apabila sakit kepala datang.

2. Minum air secukupnya

Pastikan anda sentiasa terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air.

3. Amalkan teknik pengurusan stres

Meditasi, yoga, atau latihan pernafasan boleh membantu mengurangkan tekanan emosi.

4. Kekalkan bilik yang gelap

Sekiranya sensitiviti kepada cahaya adalah masalah, kekalkan bilik gelap.

5. Makan ikut waku yang ditetapkan

Pastikan anda makan dalam jumlah yang mencukupi dan mengelakkan berlapar. Amalkan diet seimbang yang kaya dengan nutrien yang diperlukan dan elak makanan pencetus sakit kepala.

6. Berurut

Anda boleh berikhtiar dengan mendapatkan khidmat berurut dari tukang urut. Lakukan urutan pada bahagian leher, belakang badan dan bahu.

Boleh ke wanita hamil makan panadol?

Mengenai pengambilan panadol untuk wanita hamil, ianya tidak menjadi masalah kepada ibu hamil jika ia diperlukan seperti bagi merawat demam.

Namun begitu pengambilannya perlulah diambil dalam jangka masa yang pendek.

Setiap biji panadol 500 miligram (mg) boleh diambil satu atau dua biji, dan akan berkesan selama empat jam.

Maksima bilangannya yang boleh diambil adalah 4g (empat biji panadol 500mg) dalam masa 24 jam.

Bila perlu jumpa doktor?

Jika anda mengalami sakit kepala yang kerap atau teruk, berbincang dengan doktor anda untuk penilaian lebih lanjut.

Sakit kepala semasa hamil boleh menjadi mencabar, tetapi dengan penjagaan yang betul dan langkah-langkah pencegahan yang tepat, ia boleh dikendalikan.

Jangan ragu untuk mencari nasihat daripada doktor anda jika anda mengalami masalah sakit kepala semasa hamil, kerana kesihatan anda dan bayi anda adalah keutamaan utama.

Diharapkan perkongsian kami ini berkenaan dengan masalah sakit kepala ketika hamil dapat memberikan anda semua informasi dan ilmu pengetahuan yang bermanfaat.

Selain dari info sakit kepala ketika hamil ini, anda juga boleh baca artikel kami yang lain berkenaan kehamilan seperti:

• Penyakit Mastitis Ibu Menyusu
• Cirit Birit Ketika Hamil
• Mabuk Awal Kehamilan

Sumber:

1. Headache During Pregnancy: What You Need to Know. Healthline
2. Headaches During Pregnancy: What’s The Best Treatment? Mayo Clinic