Khasiat buah pala telah digunakan sebagai rempah-ratus dan bahan perubatan sejak berabad-abad lamanya.

Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan khasiat buah pala kepada kesihatan diri.

1. Sumber nutrisi dan antioksida

Buah pala kaya dengan nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, tembaga, dan mangan. Serat membantu menggalakkan sistem pencernaan yang sihat, manakala vitamin B6 penting untuk fungsi otak dan kardiovaskular yang baik.

Buah pala juga mengandungi antioksidan kuat seperti miristisin, elemicin, dan eugenol yang membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas.

2. Menyokong sistem pencernaan

Buah pala mempunyai sifat penenang dan antispasmodik yang dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti kembung, loya, dan cirit-birit.

Ia juga dikatakan membantu mengurangkan keasidan perut dan melindungi lapisan perut daripada luka gastrik.

3. Membantu menurunkan berat badan

Serat yang tinggi dalam pala dapat memberikan rasa kenyang yang berpanjangan, membantu mengurangkan selera makan berlebihan dan mengawal berat badan.

Selain itu, pala juga diketahui dapat meningkatkan kadar metabolisme, yang dapat membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

4. Menggalakkan kesihatan jantung

Kandungan tembaga dalam pala membantu menggalakkan penghasilan sel darah merah dan meningkatkan peredaran darah.

Antioksida dalam buah pala juga membantu mengurangkan risiko radang dalam saluran darah, menjaga kolesterol dalam lingkungan yang sihat, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

5. Menyokong kesihatan otak

Kebaikan pala yang menarik juga termasuk kesannya terhadap kesihatan otak. Komponen aktif dalam buah pala dapat membantu melindungi neuron daripada kerosakan dan memperbaiki fungsi kognitif.

Penyelidikan menunjukkan bahawa buah pala dapat membantu meningkatkan ingatan, fokus, dan keupayaan pembelajaran.

6. Meningkatkan kualiti tidur

Buah pala telah digunakan sebagai pengubat tidur semula jadi selama berabad-abad. Ia diketahui mempunyai sifat penenang dan menggalakkan tidur yang berkualiti.

Anda boleh menikmati secawan susu pala hangat sebelum tidur untuk membantu menenangkan tubuh dan memperbaiki kualiti tidur anda.

7. Memiliki sifat anti-kanser

Menariknya, buah pala juga telah menarik minat para penyelidik dalam bidang penyelidikan kanser. Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa pala mengandungi komponen-komponen yang mempunyai sifat anti-kanser.

Misalnya, kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak pala boleh menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser dalam beberapa jenis kanser, termasuk kanser prostat dan payudara.

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya potensi ini dan untuk mengkaji kesan buah pala terhadap pelbagai jenis kanser.

8. Meningkatkan kesejahteraan emosi

Selain manfaat kesihatan fizikal, pala juga dikaitkan dengan meningkatkan kesejahteraan emosi. Aroma pala yang harum dan bertenaga memberikan kesan menenangkan dan dapat membantu mengurangkan rasa cemas dan tekanan.

Dalam terapi aromaterapi, minyak pati pala sering digunakan untuk mengurangkan rasa gelisah dan membantu mengatasi masalah tidur yang berkaitan dengan gangguan tidur dan rasa cemas.

9. Menyokong kesihatan kulit

Buah pala juga boleh memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan kulit. Antioksidan yang terkandung dalam pala membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat radikal bebas dan tanda-tanda penuaan seperti kedutan dan garis-garis halus.

Selain itu, sifat anti-radangnya juga dapat membantu merawat masalah kulit seperti jerawat, ekzema, dan dermatitis.

10. Mengurangkan rasa sakit

Kualiti penenang dan anti-radang pala juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan dalam tubuh.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pala mempunyai sifat analgesik yang boleh membantu meredakan sakit kepala, sakit sendi, dan sakit otot. Ia juga dikatakan dapat mengurangkan keparahan migrain dan membantu mempercepat pemulihan selepas kecederaan atau pembedahan.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa buah pala sebaiknya digunakan dalam jumlah yang sederhana dan sebagai tambahan kepada diet seimbang.

Kegunaan yang berlebihan atau pengambilan buah pala dalam dos yang terlalu tinggi mungkin menyebabkan kesan sampingan seperti mual, penglihatan kabur, dan masalah penghadaman.

Selain dari petua khasiat buah pala ini, anda juga boleh baca artikel petua kami yang lain seperti:

• Khasiat Minyak Buah Keras
• Khasiat Sengkuang Cina
• Khasiat Buah Cranberry 

Sumber:

1. Science-Backed Benefits of Nutmeg. Healthline
2. The Healt.h Benefits and Potential Harms of Nutmeg. Very Well Fit