Khasiat buah bidara atau dikenali sebagai Ziziphus mauritiana memberi manfaat kepada ekosistem alam sekitar, manusia, fauna, dan sebagainya.

Buah ini kecil, tetapi penuh dengan nutrien penting yang mempunyai kesan positif terhadap tubuh kita.

Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan khasiat buah bidara kepada kesihatan diri kita.

1. Menyokong sistem imun

Buah bidara kaya dengan vitamin C, yang merupakan nutrien penting dalam menyokong sistem imun kita. Vitamin C membantu memperkuat pertahanan tubuh dan melawan jangkitan dan penyakit.

2. Meningkatkan penghadaman

Buah bidara mengandungi serat yang tinggi, yang membantu meningkatkan penghadaman. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesihatan usus dengan meningkatkan pergerakan tinja.

3. Menyokong kesihatan hati

Di samping itu, buah bidara juga telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk menyokong kesihatan hati.

Ia dikatakan dapat membantu dalam merawat masalah hati seperti penyakit hati berlemak dan keracunan alkohol.

4. Mengurangkan tekanan darah

Kandungan kalium dalam buah bidara dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium membantu memperluas saluran darah dan membolehkan aliran darah yang lebih lancar.

5. Meningkatkan kualiti tidur

Buah bidara terkenal kerana kesan positifnya terhadap tidur. Buah ini mengandungi zat yang membantu mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan kualiti tidur.

Ia juga dikatakan dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

6. Menyokong kesihatan tulang

Kalsium dan fosfor dalam buah bidara membantu menyokong kesihatan tulang yang baik. Nutrien ini penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.

7. Menjaga kesihatan kulit

Buah bidara kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat radikal bebas. Buah ini juga dikatakan dapat mengurangkan kedutan dan mengekalkan keanjalan kulit.

8. Menstabilkan gula darah

Kajian menunjukkan bahawa ekstrak buah bidara dapat membantu menstabilkan gula darah. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk individu yang menghadapi masalah kawalan gula darah seperti diabetes.

9. Mengurangkan keletihan

Buah bidara dikatakan mempunyai sifat adaptogenik, yang bermaksud ia membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk menangani tekanan fizikal dan mental.

10. Meningkatkan fungsi otak

Selanjutnya, khasiat buah bidara mengandungi komponen aktif yang dikatakan dapat meningkatkan fungsi otak dan kognitif.

Ia dapat membantu meningkan daya ingatan, konsentrasi, dan kemampuan belajar.

11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah bidara juga mengandungi senyawa bioaktif seperti flavonoid dan polifenol yang dapat meningkatkan aktiviti sistem kekebalan tubuh. Ini membantu melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit.

12. Menyokong kesihatan jantung

Kandungan antioksidan dalam buah bidara membantu melindungi jantung daripada kerosakan akibat radikal bebas. Ia juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koronari dan strok.

Selain dari petua khasiat buah bidara ini, anda juga boleh baca artikel petua kami yang lain seperti:

• Khasiat Buah Pala
• Khasiat Daun Kesum
• Khasiat Ubi Kayu Rebus

Sumber:

1. Top 12 Health Benefits of Jujube Fruit. Medi India
2. Ziziphus Mauritiana: Tasty Little Fruits. Forest Research Institute Malaysia