Kita adalah apa yang kita makan. Pastinya anda bersetuju dengan kenyataan ini. Adalah sangat penting untuk kita menjaga pemakanan agar tubuh badan kekal sihat dan cerdas serta mendapat semua nutrien yang diperlukan. Apatah lagi sekiranya anda sedang mengandung. Istimewa untuk anda, hari ini kami akan kongsikan diet ibu mengandung terbaik agar bayi lahir dengan sihat dan bijak.
Adalah sangat penting untuk anda makan semua vitamin prenatal yang dibekalkan oleh klinik agar anda dan bayi dalam kandungan sentiasa sihat dan mendapat semua nutrien yang diperlukan, terutamanya jika anda sedang mengalami morning sickness dan tidak dapat makan dengan normal seperti biasa. Di antara vitamin yang penting ialah:
Adalah sangat penting untuk setiap ibu mengandung mengamalkan amalan pemakanan seimbang mengikut garis panduan yang diberikan oleh piramid makanan. Menurut piramid makanan, diet anda harus terdiri daripada makanan yang mengandungi:
Selain vitamin prenatal yang dibekalkan oleh klinik, adalah sangat penting untuk ibu mengandung mengamalkan amalan pemakanan yang baik serta mengambil makanan sebenar atau real food. Di antara makanan yang baik untuk ibu mengandung ialah buah-buahan. Pastinya anda nak tahu apakah jenis buah yang terbaik untuk dimakan sepanjang tempoh kehamilan. Berikut ialah di antara buah-buahan yang baik untuk kesihatan ibu mengandung dan membantu perkembangan bayi di dalam kandungan:
Selain buah-buahan, sayur-sayuran juga adalah sangat baik untuk ibu mengandung. Di antara sayur-sayuran yang boleh anda amalkan sepanjang tempoh kehamilan ialah:
Ibu mengandung juga perlu memasukkan produk tenusu kedalam diet seharian. Di antara prosuk tenusu yang boleh anda ambil setiap hari ialah susu segar, keju, dan juga yogurt. Jika anda minum susu segar setiap hari, kami cadangkan anda pilih susu rendah lemak kerana ianya lebih baik berbanding susu penuh krim.
Sumber: Medicalnewstoday
Akhir sekali, kekacang juga adalah makanan yang baik untuk diet ibu mengandung. Anda boleh jadikan kekacang sebagai snack selain buah-buahan dan sayur-sayuran. Di antara kekacang yang baik untuk ibu mengandung ialah kacang gajus, kacang badam, kacang tanah, kacang parang, dan sebagainya.
Itulah dia info tentang diet ibu mengandung yang ingin kami kongsikan pada hari ini. Semoga bermanfaat buat anda. Jika anda sukakan artikel ini, anda juga mungkin berminat untuk membaca perkongsian kami tentang pantang-larang ibu mengandung, surah amalan ibu mengandung, dan tanda keguguran.