Buat bakal ibu yang di luar sana, apakah tips hamil kali pertama yang perlu anda tahu?

Di sini kami kongsikan beberapa tips hamil kali pertama yang berguna untuk memberikan inspirasi buat anda semua.

 1. Sedekah surah Al-Fatihah

Perbanyakkan membaca ayat-ayat suci Al-Quran ketika mengandung. Dengan keizinan Allah, anak yang bakal lahir akan biasa mendengar alunan indah ayat-ayat suci Allah dan akan mempengaruhi apabila anak meningkat dewasa.

Ibu dan bapa sebagai orang tua harus memainkan peranan dengan mengucapkan kata-kata indah Al-Quran sebagai tanda sayang dan kasih kepada bayi yang bakal lahir tersebut.

Selain itu, dengan izinNya perhubungan dalam kekeluargaan akan menjadi lebih gembira dan bahagia.

2. Pemakanan berkhasiat dan bersih

Tips hamil kali pertama adalah menjaga aspek pemakanan dengan menjamu makanan yang seimbang dan berkhasiat semasa mengandung.

Ia bertujuan untuk memastikan kesihatan ibu dan anak dalam kandungan kekal sihat dan terhindar daripada sebarang masalah. tambahan lagi menjamu makanan yang seimbang akan menyalurkan zat yang cukup kepada tubuh.

Dengan itu, wanita hamil harus mengelakkan daripada makan sajian yang tidak berkhasiat seperti makanan yang mempunyai lemak tinggi.

3. Jaga perlakuan

Perlakuan ketika hamil kali pertama akan mempengaruhi keadaan yang bermaksud jika melakukan sesuatu perkara yang tidak elok, ia mungkin menjejaskan tahap kesempurnaan atau kesihatan bayi.

Oleh itu, berhati-hatilah ketika ingin membuat sebarang tindakan contohnya marah yang berterusan, memukul haiwan dan sebagainya.

Di samping itu, ibu hamil hendaklah memelihara ibadah iaitu seperti mempertingkatkan amalan sunat serta berzikir. Dan adalah digalakkan untuk mengawal emosi dan tingkah laku untuk mengelakkan daripada perkara tidak diinginkan berlaku.

4. Menjaga pantang larang

Pelbagai pantang larang yang harus dipatuhi oleh wanita yang hamil supaya kandungan sentiasa berada dalam keadaan selamat.

Oleh itu, wanita hamil hendaklah memohon pertolongan daripada ibunya atau ibu mertua bagi mendapatkan maklumat mengenai pantang-pantang ketika hamil.

Sebagai contoh antara pantang larang ketika mengandung adalah wanita hamil tidak boleh mengambil makanan tajam seperti nanas kerana ia akan memberikan kesan negatif pada kandungan.

Perbuatan yang diluar kawalan turut mempengaruhi keadaan anak sepeti menyepak kucing atau berbuat jahat pada haiwan yang lain. Andaikan kaki kucing yang disepak telah patah, berkemungkinan anak yang sudah lahir juga akan menjadi abnormal.

5. Kawal emosi dan tekanan

Perasaan tertekan biasanya berlaku apabila wanita hamil penat bekerja. Sebagai contoh apabila wanita hamil mengandung yang bekerja pejabat mereka tidak mempunyai cukup yang rehat. Setelah balik ke rumah mereka akan menguruskan tanggungjawab seperti menguruskan rumah.

Oleh itu, mereka rasa letih dan emosi mudah terganggu. Oleh itu, jika anda mengalami masalah sedemikian anda hendaklah sabar dan mengawal emosi tersebut supaya anda tidak rasa tertekan.

Selain itu, suami memainkan peranan penting dalam menjaga isteri dan sentiasa membantu isteri setiap masa. Ia akan mengeratkan hubungan kasih sayang dan menyebabkan wanita hamil merasa selesa dan tidak beremosi.

6. Elakkan Kafein

Tips hamil kali pertama seterusnya adalah elak minum kafein. Minum kafein semasa mengandung mempunyai beberapa risiko kesihatan yang besar. Kafein akan dihadam dengan lebih perlahan dan melalui plasenta ke dalam aliran darah bayi anda.

Ini bermakna kesan sampingan kafein daripada degupan jantung yang pantas, tekanan darah tinggi dan sistem saraf yang dirangsang memberi kesan kepada anda dan bayi anda.

Hasilnya adalah peluang keguguran yang lebih tinggi. Walaupun jumlah yang kecil telah diketahui menyebabkan peningkatan 13% dalam berat lahir rendah untuk bayi anda yang baru lahir.

Cuba tukar kepada teh herba tanpa kafein semula jadi, tetapi dapatkan nasihat doktor atau bidan anda kerana herba tertentu boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

7.  Bersenam dengan kerap

Senaman berimpak rendah boleh membantu meredakan sakit belakang, meningkatkan peredaran dan meningkatkan mood anda. Ia juga akan menguatkan otot dan ligamen anda sebagai persediaan untuk bersalin.

Beberapa latihan hebat yang mengehadkan tekanan pada badan anda termasuk berenang dan berjalan sesuai untuk dilakukan.

Yoga meningkatkan kadar kesuburan dan yoga pranatal membuka pinggul anda, melegakan tekanan dan membantu dengan keresahan.

Mengangkat beban berat atau melatihkan diri melalui senaman kardio yang berat boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

8. Banyakkan Minum Air

Anda memerlukan lebih banyak air daripada biasa kerana ia menjadi sebahagian daripada cecair amniotik yang mengelilingi bayi anda. Mereka yang kurang minum air boleh menyebabkan keguguran atau kecacatan kelahiran, serta kelahiran yang rumit.

Anda boleh cepat dehidrasi semasa hamil kerana anda memerlukan lebih kandungan air daripada biasa. Minum sekurang-kurangnya 10 cawan 8 auns setiap hari untuk kekal terhidrat.

Minum air yang mencukupi juga boleh melegakan bengkak sendi dan membersihkan sistem anda daripada toksin terbina.

9. Ambil vitamin pranatal

Vitamin ini membekalkan folat yang anda perlukan, dan ia juga membantu menampung keperluan anda untuk kalsium, zat besi dan zink. 

Ia juga menyediakan jumlah DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic) yang sesuai. Kedua-dua jenis lemak omega-3 ini membantu perkembangan otak bayi anda.

10. Perhatikan peringkat kehamilan anda

Walaupun setiap kehamilan adalah berbeza-beza, terdapat tiga peringkat standard, yang dipanggil trimester, yang dilalui oleh orang hamil selama sembilan bulan kehamilan mereka.

Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada setiap satu. Trimester pertama 0-3 bulan, trimester kedua 4-6 bulan, dan trimester ketiga 7-9 bulan.

Selain dari tips hamil kali pertama ini, anda juga boleh baca artikel panduan kami yang lain berkenaan kehamilan dan kesuburan seperti:

• Tanda Awal Kehamilan
• Penjagaan Awal Kehamilan
• Cirit Birit Ketika Hamil

Sumber:

1. Advice & Pregnancy Tips for First-Time Moms. The Mother Baby Center
2. Do’s and don’ts during the first trimester of pregnancy. Sanford Health
3. First-Time Pregnancy: 7 Tips New Moms Should Follow. Ferny