10 Khasiat Labu Air Untuk Kesihatan Tubuh Badan
Tahukah anda, khasiat labu air ini mempengaruhi hampir ke semua sistem dalam tubuh badan manusia?
Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan khasiat labu air kepada kesihatan diri.
1. Tinggi kandungan air
Labu air terdiri daripada kira-kira 92% air, yang menjadikannya makanan penghidratan yang sangat baik.
Menambah sayuran ini ke dalam diet anda, secara tidak langsung juga membantu menambah paras air badan dan menyumbang kepada mengekalkan penghidratan yang betul.
Kandungan airnya yang tinggi menjadikannya pilihan yang menyegarkan, terutamanya semasa cuaca panas atau apabila terdapat keperluan untuk keseimbangan cecair.
2. Kaya dengan nutrisi
Labu air sangat kaya dengan nutrien, menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet seimbang.
Menurut kajian, labu air adalah sumber serat pemakanan yang baik, menggalakkan kesihatan pencernaan dan membantu dalam pengurusan berat badan.
Ia mengandungi vitamin penting seperti vitamin C, vitamin K dan pelbagai mineral termasuk kalsium, magnesium dan kalium, yang penting untuk mengekalkan tulang, otot dan keseimbangan elektrolit yang sihat.
3. Rendah kandungan kalori
Bagi anda yang mencari pilihan makanan rendah kalori, labu air adalah solusinya.
Ia adalah pilihan yang ideal untuk individu yang memerhatikan pengambilan kalori mereka atau bertujuan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Dengan kandungan airnya yang tinggi dan kandungan lemak yang minimum, sayuran ini boleh dinikmati tanpa kebimbangan yang ketara tentang penambahan berat badan.
4. Menggalakkan penghadaman
Di samping itu, khasiat labu air juga boleh memberikan kelegaan daripada masalah pencernaan dan menyumbang kepada sistem pencernaan yang sihat dan cekap.
5. Menjaga kesihatan hati
Khasiat labu air yang tinggi sebatian seperti flavonoid, sebatian fenolik, dan antioksidan membantu melindungi sel hati daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif dan toksin.
Selain itu, ia turut dianggap sebagai sayuran penyahtoksik kerana kandungan airnya yang tinggi, serta membantu dalam membuang toksin dari badan dan mengurangkan beban pada hati.
6. Mengawal tekanan darah
Tugas labu air dalam mengawal tekanan darah juga jangan dipandang rendah. Hal ini jelas boleh kita lihat dari komposisi nutrien yang ada terkandung didalamnya.
Pertama, ia rendah natrium dan mineral yang sering dikaitkan dengan paras tekanan darah tinggi.
Dengan mengambil makanan rendah natrium, anda boleh membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat.
Selain itu, labu air mengandungi sejumlah besar kalium, mineral yang terkenal dengan sifat pengawalan tekanan darahnya.
Ia menggalakkan kelonggaran saluran darah, dengan itu menyokong aliran darah yang sihat dan mengurangkan risiko hipertensi .
7. Mengawal diabetes
Diabetes dan labu air mempunyai kaitan rapat yang tertentu. Kandungan seratnya yang tinggi melambatkan kadar pelepasan glukosa ke dalam aliran darah, menghalang lonjakan mendadak dan penurunan paras gula dalam darah.
Ia boleh membantu menguruskan kedua-dua diabetes jenis 1 dan jenis 2.
Selain itu, sayur ini juga mempunyai kandungan gula yang rendah, yang menjadikannya pilihan yang sesuai untuk penghidap diabetes.
8. Mencantikkan kulit
Kandungan air yang tinggi dalam labu air boleh menghidratkan badan dan memberikan cahaya yang sihat kepada kulit.
Oleh kerana sifat penyejukannya, ia juga membantu dalam merawat jerawat dan jeragat.
9. Menyihatkan mata
Labu air mengandungi nutrien penting seperti Vitamin A, yang penting untuk mengekalkan kesihatan mata yang baik.
Pengambilan labu air secara konsisten membantu dalam meningkatkan penglihatan dan mencegah keadaan berkaitan mata seperti degenerasi makula dan katarak.
10. Melebatkan rambut
Bagi mendapatkan rambut yang sihat, lebat, dan berkilau, anda boleh gunakan labu air kerana ia mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan rambut.
Dari segi penggunaannya pula, anda boleh masukkan sayur labu air ke dalam diet anda dengan pelbagai cara.
Sama ada melalui masakan, jus, pencuci mulut atau sebagainya. Tetapi jangan lupa basuh terlebih dahulu dan kupas kulitnya sebelum dimasak.
Selain dari khasiat labu air ini, anda juga boleh baca artikel petua kami yang lain seperti:
Sumber:
- Bottle Gourd: Nutritional Profile, Health Benefits, Recipes and More. Healthifme
- Health Benefits of The Humble Bottle Gourd or ‘Lauki’. Indian Express
